dieta elmo

REF 01

iogurte natural (170g) aveia (40g) whey (30g) pasta de amendoim (40g) porção de frutas

REF 02

arroz/mandioca ou macarrão (250g) frango (150g)

ref 03

pão de forma 4 fatias) ovo (2) queijo (2 fatias 40g)

ref 03 substituição

70g de tapioca, 2 ovos, 2 fatias de queijo, porção de frutas

REF 04

arroz/mandioca ou macarrão (250g) carne bovina/suína/frango (150g)

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